{"id":15187,"date":"2023-02-11T16:00:26","date_gmt":"2023-02-11T14:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/union.viepratique.fr\/non-classe\/comment-reprendre-confiance-en-moi-apres-une-rupture-difficile-2-15187.html"},"modified":"2023-02-10T14:00:12","modified_gmt":"2023-02-10T12:00:12","slug":"conseil-sexo-comment-reprendre-confiance-en-moi-apres-une-rupture-difficile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.union.fr\/sexo\/nos-conseils-dexperts\/homme\/conseil-sexo-comment-reprendre-confiance-en-moi-apres-une-rupture-difficile-15187.html","title":{"rendered":"Comment reprendre confiance en moi apr\u00e8s une rupture difficile ?"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s une rupture difficile et un passif\u00a0psychiatrique pesant, je doute fortement de mes capacit\u00e9s affectives. Je ne veux pas reproduire de \u00ab\u00a0sc\u00e9nario catastrophe\u00a0\u00bb avec une nouvelle compagne. Quand j’ai une ouverture, je la laisse filer pour ne pas faire souffrir une autre \u00e2me sensible. Comment faire ?<\/em><\/p>

Comprendre la rupture<\/h2>

Il est \u00e9vident qu’une rupture difficile fait douter de soi, et c’est l’une des cons\u00e9quences les plus marquantes\u00a0d’un chagrin d’amour<\/strong>. Vous ne dites pas de quand date la rupture. Or, il faut parfois plusieurs mois pour se remettre et recommencer \u00e0 se sentir capable de s’investir dans une nouvelle relation<\/strong>.<\/p>

Essayez d’identifier les raisons de cette rupture. Si vous y avez mis un terme, repensez aux raisons qui vous ont pouss\u00e9 \u00e0 prendre cette d\u00e9cision, et inversement. Il est important de respecter vos choix ou ceux de votre ex-partenaire<\/strong>.\u00a0Rompre avec une personne que l’on a aim\u00e9 ou que l’on aime encore, peut \u00eatre une d\u00e9cision corn\u00e9lienne.<\/p>

Ne vous r\u00e9fugiez pas dans des compensations malsaines<\/strong> (alcool<\/a>, drogue<\/a>, nourriture<\/a>, m\u00e9dicaments<\/a>, relation pansement, etc.), dans le but d’ignorer la s\u00e9paration. La col\u00e8re, la douleur, le regret, la tristesse sont des \u00e9motions par lesquelles vous passerez (c’est incontournable). Le tout est de ne pas les r\u00e9futer et de les vivre<\/strong> (sans pour autant vous laissez submerger, au risque de sombrer dans de profonds \u00e9tats \u00e9motionnels excessifs). Juliana Morris<\/a>\u00a0(th\u00e9rapeute familiale et conjugale ainsi que conseill\u00e8re professionnelle) conseille d’ \u00ab\u00a0\u00c9vitez les strat\u00e9gies de compensation malsaines. M\u00eame si elles vous procurent peut-\u00eatre un soulagement temporaire, ce ne sera pas permanent et<\/em>\u00a0de nouveaux probl\u00e8mes s\u2019ajouteront souvent aux montagnes russes \u00e9motionnelles que vous vivez.<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>

M\u00eame si vous vous \u00eates senti abandonn\u00e9 ou avez le sentiment d’avoir abandonner l’autre, n’en faites pas tout un drame. Une rupture<\/a> est parfois l’occasion de se (re)d\u00e9couvrir et de renouer avec sa personne. Prenez du temps pour vous et avec vous !<\/p>

\"boutique<\/div><\/a><\/p>

Avoir confiance en soi<\/h2>

Une chose est s\u00fbre, vous \u00eates conscient<\/a> du risque potentiel de reproduire avec une autre ce que vous appelez un \u00ab\u00a0sc\u00e9nario catastrophe\u00a0\u00bb et vous avez un peu raison de le penser, car cela peut arriver. Cela signifie que vous faites partie de ceux qui se posent des questions, au lieu de laisser le destin d\u00e9cider pour eux<\/strong>. Seulement, il n’est pas n\u00e9cessaire de se sentir coupable \u00e0 vie.<\/p>

Verbaliser votre \u00e9tat peut \u00eatre une solution efficace. La famille ou les amis peuvent \u00eatre de bonnes \u00e9paules sur lesquelles se reposer. D’autres se sentiront probablement plus \u00e0 leur aise en se confiant \u00e0 un inconnu. Dans ce cas, envisager une th\u00e9rapie<\/a> avec un professionnel (psychologue, sexologue ou psychiatre) dont le r\u00f4le sera de vous guider et de vous soutenir. Il n’y a pas de honte \u00e0 \u00e7a ! L’\u00e9criture peut \u00e9galement \u00eatre un bon exutoire, tout comme le sport. Qui sait, vous vous d\u00e9couvrirez peut \u00eatre de nouveaux talents, qui contribueront \u00e0 votre gain de confiance<\/strong>.<\/p>

C’est aussi l’occasion de prendre du recul<\/strong>. Des petites vacances (m\u00eame si ce n’est qu’un week-end) peuvent \u00eatre envisag\u00e9es. Projetez vous dans l’avenir<\/strong>. Plut\u00f4t que d’imaginer comment les choses auraient pu \u00eatre (avec des \u00ab\u00a0si\u00a0\u00bb on refait le monde), demandez-vous ce que vous pouvez faire dor\u00e9navant (\u00ab\u00a0et maintenant ?\u00a0\u00bb). Fixez-vous des objectifs sur la semaine, le mois ou m\u00eame l’ann\u00e9e.<\/p>

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\"Unionistes\"<\/div><\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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