{"id":279400,"date":"2021-03-26T16:24:25","date_gmt":"2021-03-26T14:24:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.union.fr\/?p=279400"},"modified":"2021-03-26T16:24:25","modified_gmt":"2021-03-26T14:24:25","slug":"toujours-plus-de-plaisir-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.union.fr\/sexo\/toujours-plus-de-plaisir-avec-la-sophrologie-279400.html","title":{"rendered":"Plus de plaisir avec la sophrologie"},"content":{"rendered":"

Les probl\u00e8mes sexuels ne sont pas rares. Selon une \u00e9tude Ifop<\/a>, 28% des Fran\u00e7ais ne sont pas satisfaits de leur vie sexuelle actuelle.<\/strong> Face \u00e0 ces probl\u00e8mes fonctionnels ou psychologiques, la sophrologie<\/strong> peut apporter un accompagnement b\u00e9n\u00e9fique. Cette m\u00e9thode de relaxation dynamique combine une action sur le corps et le mental pour une libido au beau fixe.<\/p>

C’est quoi la sophrologie ?<\/h2>

Inspir\u00e9 du grec ancien, le terme sophrologie<\/em> signifie \u00e9tude de l\u2019harmonisation de la conscience et d\u00e9signe une discipline psycho-corporelle. Elle se base sur un ensemble de techniques inspir\u00e9es du yoga, de l’hypnose et de la relaxation<\/strong>\u00a0qui vont agir \u00e0 la fois sur le corps et sur le mental.<\/p>

C’est\u00a0Alfonso Caycedo, un\u00a0neuropsychiatre espagnol qui voulait d\u00e9finir cette nouvelle science\u00a0non tactile qui lui a donn\u00e9 ce nom\u00a0en\u00a01960.\u00a0C\u2019est seulement \u00e0 partir des ann\u00e9es 70 qu’est v\u00e9ritablement n\u00e9e la sophrologie. C’\u00e9tait l’inspiration originale<\/strong> de bien d’autres m\u00e9thodes de pens\u00e9es positives comme la\u00a0M\u00e9thode Cou\u00e9.<\/p>

Cette\u00a0m\u00e9ditation<\/strong> guid\u00e9e par des exercices simples, bas\u00e9s sur la respiration,\u00a0la d\u00e9tente musculaire et la visualisation positive permet de se remettre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps. En se\u00a0lib\u00e9rant de ses tensions physiques<\/strong>, on permet \u00e0 l’esprit de se<\/strong>\u00a0d\u00e9tendre.\u00a0<\/strong>La sophrologie vise la paix et l’harmonie de l’\u00eatre humain.<\/p>

Fort de son succ\u00e8s, l’usage de la sophrologie s’est peu \u00e0 peu d\u00e9mocratis\u00e9.\u00a0Qu’elle soit utilis\u00e9e de\u00a0mani\u00e8re philosophique ou th\u00e9rapeutique, son l’efficacit\u00e9 n’est plus a prouver.<\/p>

Sophrologie et libido ?<\/h2>

Recommand\u00e9e aujourd\u2019hui par les m\u00e9decins,<\/strong> la sophrologie fait partie des r\u00e9ponses efficaces pour revenir \u00e0 une sexualit\u00e9 \u00e9panouie<\/strong>.<\/p>

Elle\u00a0agit sur les petit soucis du\u00a0quotidien, comme le stress, les probl\u00e8mes de sommeil, les maux de t\u00eate ou le manque d’estime de soi. Des facteurs souvent en cause dans les troubles de la sexualit\u00e9<\/strong> chez l’homme comme la femme.\u00a0Rel\u00e2cher les tensions et restaurer son \u00e9nergie<\/strong> sont des conditions indispensables\u00a0pour retrouver un confort amoureux et c’est l\u00e0 que la sophrologie peut intervenir.\u00a0Les exercices sophrologiques li\u00e9s \u00e0 la sexualit\u00e9 permettent aussi de mieux comprendre son partenaire et de raviver la flamme !<\/p>

Tout ces exercices d\u2019accompagnement servent \u00e0 modifier le regard que nous portons sur<\/strong>\u00a0la sexualit\u00e9<\/strong> afin de stimuler sa libido.<\/p>

Stimuler vos 5 sens<\/h2>

Exercice 1 : Le go\u00fbt<\/strong><\/p>

Retrouvez le go\u00fbt de deux aliments diff\u00e9rents au m\u00eame moment, par exemple en go\u00fbtant au m\u00eame moment une saveur sucr\u00e9e et acide pour vous procurer des sensations incroyables.<\/p>

Exercice 2 : La vue\u00a0<\/strong><\/p>

En position assise, visualisez une s\u00e9rie de chiffres et une s\u00e9rie de lettres au bas de la pr\u00e9c\u00e9dente. Visualisez la lettre A et le chiffre 1, et ainsi de suite jusqu\u2019au chiffre 15, 20 ou 26.<\/p>

La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 rapprocher deux images identiques de couleurs diff\u00e9rentes\u00a0: un chien blanc et un chien noir\u00a0; une tomate rouge et une tomate orange, etc. Puis, rapprochez les deux images pour n\u2019obtenir qu\u2019une d\u2019une couleur neutre (gris, orange, etc.).<\/p>

Exercice 3 : L’odorat\u00a0<\/strong><\/p>

Cherchez des essences ou des parfums v\u00e9g\u00e9taux \u00a0fermez les yeux et comparez les odeurs des diff\u00e9rentes essences. Concentrez-vous sur le moment, revisitez les senteurs, faites preuve d\u2019imagination. Comparez ces derni\u00e8res progressivement, dans un ordre pr\u00e9cis. Ensuite, \u00e9voquez les m\u00eames odeurs et sensations dans le sens inverse.<\/p>

Exercice 4 : Le toucher\u00a0<\/strong><\/p>

Les yeux ferm\u00e9s, prenez le temps de toucher des tissus de diff\u00e9rentes mati\u00e8res consciencieusement et calmement. Pr\u00eatez attention \u00e0 la sensation au contact de la peau. Cet exercice redonne inconsciemment de la confiance en soi et d\u00e9veloppez votre sensualit\u00e9<\/p>

Exercice 5 : L’ou\u00efe\u00a0<\/strong><\/p>

Placez vos mains en coquille sur vos oreilles, fermez les yeux et appr\u00e9ciez votre morceau de musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Cr\u00e9ez un bruit du c\u00f4t\u00e9 droit, puis du c\u00f4t\u00e9 gauche de l\u2019oreille en ouvrant et en fermant votre main. Vous pourrez entendre les bruits de votre corps.<\/p>

Pour aller plus loin\u00a0:<\/p>

\u00ab\u2009Vivre une sexualit\u00e9 \u00e9panouie et red\u00e9couvrir le plaisir gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie\u2009\u00bb<\/em> par Marie-Laure Jacquet<\/p>

(Photo \u00e0 la une :\u00a0Getty Images<\/em>)<\/p>

\u00c0 lire aussi…<\/strong><\/p>

La m\u00e9ditation et le sexe tantrique <\/span><\/a><\/p>

Le yoga sexuel ou l’art de jouir de ses 5 sens<\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous n’\u00e9tiez pas au courant que la sophrologie pouvait vous aider \u00e0 traiter les troubles li\u00e9s \u00e0 votre sexualit\u00e9 ? <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":279575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,32,5,15,27],"tags":[1161,5235,5238],"class_list":["post-279400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diaporama-accueil","category-le-plaisir-et-lorgasme","category-menu_site","category-sexo","category-sexualite-et-sante","tag-desir","tag-sophrologie","tag-troubles-sexuels"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279400"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279577,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279400\/revisions\/279577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}