{"id":291562,"date":"2019-06-14T16:38:46","date_gmt":"2019-06-14T14:38:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.union.fr\/?p=291562"},"modified":"2019-06-14T16:38:46","modified_gmt":"2019-06-14T14:38:46","slug":"291562","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.union.fr\/sexo\/291562-291562.html","title":{"rendered":"10 trucs pour booster sa libido"},"content":{"rendered":"

La libido varie naturellement selon les individus. Et si avoir une faible libido n’est pas n\u00e9cessairement un probl\u00e8me, une personne qui souhaite l’augmenter n’est pas oblig\u00e9e d’avoir recours \u00e0 des m\u00e9dicaments ou a des produits chimiques<\/strong>.<\/p>

Alimentation, sport, sommeil\u2026 Union vous donne dix astuces pour booster votre libido naturellement.<\/strong><\/p>

1. Passer par un sas de d\u00e9compression<\/h2>

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Pas facile de s\u2019ext\u00e9nuer une dizaine d\u2019heures au bureau et avoir le corps et l\u2019esprit disponible pour une partie de jambes en l\u2019air le soir. La solution\u2009? Passer par un sas de d\u00e9compression entre le travail et la maison pour se d\u00e9sencombrer l\u2019esprit<\/strong>, et surtout r\u00e9veiller ses sensations corporelles<\/strong> mises en pause toute la journ\u00e9e.<\/p>

Marche rapide, jardinage ou quelques exercices de fitness, \u00e0 vous de trouver l\u2019activit\u00e9 qui vous conviendra le mieux\u2009!<\/p>

2.\u00a0<\/span>Trouver les bons mots<\/h2>

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Ne n\u00e9gligez pas le pouvoir des mots lors du passage \u00e0 l’acte<\/strong> : mots crus, mots doux ou compliments sexuels\u00a0<\/em><\/strong>s<\/em>ont excitants aussi bien pour vous que pour votre ch\u00e9ri(e). Et bien que Marguerite Duras affirmait que : \u00ab\u00a0Les femmes jouissent d\u2019abord par l\u2019oreille\u00a0\u00bb<\/em> , la technique fonctionne aussi sur les hommes\u2009!<\/p>

Attention \u00e0 ne pas heurter la sensibilit\u00e9 de votre moiti\u00e9 avec des mots d\u00e9plac\u00e9s sortis tout droit d’un film porno.<\/p>

\u00c0 lire aussi > La voix, un outil \u00e9rotique : comment bien l’utiliser au lit ?<\/a><\/p>

3. Faire le plein de magn\u00e9sium<\/h2>

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Le magn\u00e9sium joue un r\u00f4le tr\u00e8s positif sur l\u2019humeur et sur notre bien-\u00eatre.<\/strong> Il est charg\u00e9 entre autre de r\u00e9duire le stress<\/strong>, une des causes importantes des petites baisses de la libido. On en trouve dans le cacao, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes comme les \u00e9pinards ou encore les fruits secs ol\u00e9agineux (amandes, noix, pistaches).<\/p>

4.\u00a0Dormir plus (mais pas trop non plus)\u00a0<\/span><\/h2>

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Selon une \u00e9tude parue dans le Journal of Sexual of Medicine<\/em>, 14\u2009% des femmes auraient une sexualit\u00e9 plus \u00e9panouie lorsqu\u2019elles s\u2019accordaient une petite heure suppl\u00e9mentaire dans les bras de Morph\u00e9e. Pour vous, messieurs, sachez que la testost\u00e9rone, une hormone indispensable \u00e0 votre libido, est massivement renouvel\u00e9e lors de votre sommeil\u2009!<\/p>

Attention cependant aux exc\u00e8s :<\/strong>\u00a0au-del\u00e0 de dix heures quotidiennes, vous deviendrez plus sujets \u00e0 certains probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>

\u00c0 lire aussi > Pourquoi le sommeil et le sexe sont li\u00e9s ?\u00a0<\/a><\/p>

5. Se mettre \u00e0 poil (sous la couette)<\/h2>

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Selon un sondage, 57\u2009% des couples qui dorment nus s\u2019estiment plus heureux dans leur vie sexuelle de couple. <\/strong>Les raisons\u2009? L\u2019ocytocine, l\u2019hormone de l\u2019attachement, qui se d\u00e9velopperait lors de contact peau contre peau. Alors m\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas en couple, dormir nu apporte de nombreux bienfaits d\u2019un point de vue de l\u2019hygi\u00e8ne corporelle.<\/strong><\/p>

6. Se tonifier l\u2019entrejambe<\/h2>

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Les muscles PC ou pubo-coccygiens<\/strong> s\u2019\u00e9tendent du pubis au coccyx et jouent un r\u00f4le primordial dans le contr\u00f4le de la sexualit\u00e9<\/strong> chez les deux sexes.\u00a0Ils permettent de mieux contr\u00f4ler l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce chez l\u2019homme et de contracter le vagin chez les femmes. Savoir les situer et les travailler quotidiennement fait partie des ingr\u00e9dients indispensables \u00e0 un bon tonus sexuel.<\/p>

Exercice pratique : jouez au stop pipi\u2009! Essayez de r\u00e9guler le flot d\u2019urine qui coule lorsque vous \u00eates sur (ou devant) le tr\u00f4ne\u2009! Vous aurez alors pleinement conscience du pouvoir de ses muscles et saurez mieux les localiser durant l\u2019acte.<\/em><\/strong><\/p>

7. Cultiver sa machine \u00e0 fantasmes<\/h2>

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Pour Clarissa Rivi\u00e8re, \u00e9crivaine de nouvelles \u00e9rotiques qu\u2019elle partage sur son blog \u00ab Les Go\u00fbters de Clarissa \u00bb,<\/a> le meilleur moyen de booster sa libido est \u00ab\u00a0d\u2019\u00e9crire des histoires cochonnes, de les faire lire \u00e0 son partenaire et\/ou de lui raconter ses fantasmes\u2026\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>

Et m\u00eame si vous n\u2019avez jamais \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s dou\u00e9 avec une plume entre les mains : lisez des t\u00e9moignages, regardez des films \u00e9rotiques, imaginez des sc\u00e9narios os\u00e9s…<\/strong>\u00a0N\u2019oubliez pas que tout ce qui se passe dans votre t\u00eate n\u2019a aucune cons\u00e9quence, ne bridez pas votre imagination\u2009!<\/p>

\u00c0 lire aussi > 5 conseils pour \u00e9crire une bonne histoire \u00e9rotique\u00a0<\/a><\/p>

8.\u00a0Pr\u00e9parer un repas aphrodisiaque\u2026\u00a0<\/span>juste pour la forme\u2009!<\/h2>

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On recommande souvent les hu\u00eetres riches en zinc<\/strong>, les oignons ou les fraises, gorg\u00e9s de vitamine C<\/strong>, mais l\u2019effet miracle imm\u00e9diat n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 s\u00e9rieusement prouv\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques.<\/p>

Cependant, pr\u00e9parer un menu aphrodisiaque n\u2019est pas anodin. C\u2019est avant tout la garantie de passer un moment de qualit\u00e9 avec son partenaire et vivre un instant hors du temps, propice \u00e0 l\u2019acte sexuel\u2009!<\/p>

\u00c0 lire aussi > Les aliments qui boostent la sexalit\u00e9<\/a><\/p>

9. Inspirer, expirer\u2009!<\/h2>

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L\u2019air est une des sources d\u2019\u00e9nergie les plus importantes de l\u2019organisme\u2009!<\/strong> Dans les villes, nous avons tendance \u00e0 ne pas prendre le temps de bien respirer, nous vivons parfois en apn\u00e9e, alors que c\u2019est une composante primordiale de notre sexualit\u00e9.<\/strong><\/p>

10.\u00a0Se frustrer (mais manger du chocolat)<\/h2>

\"\"<\/div><\/p>

Le manque affectif et la frustration<\/strong> peuvent parfois jouer le r\u00f4le de booster sexuel. Cette frustration peut aller d\u2019une simple contrainte physique<\/strong> (mains attach\u00e9es, yeux band\u00e9s)\u2026 \u00e0 une interdiction de jouir\u2009!<\/strong><\/p>

(Photo \u00e0 la une : Getty Images<\/em>)<\/p>

\u00c0 lire aussi…<\/strong><\/p>

Kilos en trop et libido<\/a><\/p>

Des \u00e9tirements pour am\u00e9liorer sa vie sexuelle !<\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez un petit coup de mou\u2009 ? Union vous livre ses recettes de grand-m\u00e8re pour reprendre du poil de la b\u00eate (sexuelle).<\/p>\n","protected":false},"author":11110,"featured_media":291596,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,5,15],"tags":[154,151],"class_list":["post-291562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diaporama-accueil","category-menu_site","category-sexo","tag-erection","tag-libido"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11110"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291562"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291627,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291562\/revisions\/291627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/291596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=291562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.union.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=291562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}