Comment retenir l’orgasme ?

Bonjour docteur, j’ai tendance à jouir très rapidement. Je mentalise tellement l’acte sexuel, qu’à peine suis-je en action, c’est-à-dire juste après les préliminaires et parfois avant même la pénétration, j’éclate. Le problème est qu’après tout s’arrête, je n’ai plus envie de rien, surtout pas de pénétration, alors que mon compagnon n’a pas commencé. Généralement, je le termine à la main, mais même cela m’exaspère. Existe-t-il une méthode, des exercices pour se retenir de jouir et ainsi permettre à l’autre d’aller au bout ?

Notre sexologue répond

Je ne suis pas sûre de bien comprendre ce que vous entendez par « mentaliser » l’acte sexuel. En revanche, je suis sûre d’une chose, c’est que vous n’êtes pas suffisamment à l’écoute de vos sensations physiques. Pour éviter de jouir trop rapidement il faut savoir repérer la montée en puissance des sensations afin de les calmer temporairement et revenir à un niveau légèrement inférieur au lieu de laisser les choses s’emballer, ce qui provoquera la survenue de l’orgasme sans que vous l’ayez vraiment décidé et vous fait passer en phase post-orgasmique où le désir dégringole plus ou moins brutalement. Pour réussir à mieux gérer la montée de l’excitation il vous faut apprendre à « écouter » votre corps, c’est-à-dire à être à 100% dans la sensation et pas dans la pensée. Cela consiste à faire attention à toutes les sensations physiques présentes à chaque instant, qu’elles soient génitales, bien sûr, mais également toutes les autres. Aussi bien les divers points de votre corps en contact avec les draps, le corps de votre partenaire, les odeurs, les sons, tout ce qui mobilise votre système sensoriel. Il vous faut « ouvrir » vos récepteurs sensoriels comme on le fait pour entendre un son très faible ou repérer une trace d’odeur quelque part. C’est ainsi que vous saurez à quel niveau d’excitation vous êtes et pourrez calmer le jeu pour ne pas aller jusqu’à l’orgasme.

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