Aphrodisiaques, quels aliments choisir pour un dîner de Noël coquin ?

Au-delà des fantasmes sur les aliments aphrodisiaques comme le gingembre, l’alimentation joue un rôle clé dans notre libido. Celle-ci varie en fonction de nombreux facteurs, notamment des hormones. Et c’est là que l’alimentation intervient ! Certains nutriments présents dans les aliments jouent un rôle prépondérant dans le métabolisme de ces hormones sexuelles masculines et féminines.

Voilà les ingrédients « magiques » à ajouter à votre panier pour une soirée de Noël en amoureux réussie:

1. Les fruits oléagineux et les avocats. Ils sont riches en vitamine E. Cette vitamine antioxydante stimule la spermatogenèse, et donc améliore la fertilité. Aucune activité sexuelle n’est possible en absence de vitamine E.

2. Les poissons gras. Riches en oméga 3, ils favorisent la circulation sanguine et solidifient donc l’érection.

3. Les œufs. Riches en vitamines B5, B6 et B12, ils sont bourrés de nutriments aphrodisiaques. La B5 joue un rôle dans la production d’hormone stéroïdienne (testostérone et œstrogènes), la vitamine B6 régule l’activité hormonale, et enfin la vitamine B12 stimule la capacité d’effort et améliore la vitalité sexuelle.

4. Les huîtres et les fraises. C’est une excellente source de zinc, un stimulant indéniable dans la synthèse de la testostérone. Outre son rôle vis-à-vis des hormones, une carence en zinc peut entraîner une diminution de la numération de spermatozoïdes et ainsi altérer la fertilité. Chez l’homme, le zinc est très présent dans la prostate.

5. Les noix et les graines. Elles aussi contiennent beaucoup de zinc !

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