Confinement et couple : comment gérer une crise ?

Les médias et le gouvernement vous le disent et vous le répètent, restez chez vous ! Oui mais voilà, la promiscuité créée par le confinement peut être dangereuse pour votre couple. Qui dit plus de temps ensemble dit aussi plus de tensions, plus de problèmes. Comment traverser cette zone de turbulence dans votre couple si vous la rencontrez, interstron.ru vous donne ses trucs et astuces pour gérer une crise.

Une situation évitable

En amour, il faut favoriser la stabilité de la relation, du couple. Pour ce faire, vous devez créer un contexte conjugal favorable, positif. Il y a déjà plusieurs principes de base à mettre en œuvre, qui relèvent en réalité du bon sens.  Attention ! Ce n’est pas parce qu’une petite période est compliquée que votre couple va vaciller ou encore que votre couple va obligatoirement être impacté négativement par le confinement. Les couples qui n’allaient pas bien iront peut-être plus mal, mais dans d’autres cas, le confinement ne fera que renforcer le niveau d’harmonie au sein du couple.

Ce qui peut susciter l’agressivité, le repli sur soi est généralement provoquée par les peurs. Cela peut être extérieur ou bien interne au système familial, on a peur de son partenaire, on ne sait pas s’il va tenir. En période de confinement, nous n’échappons plus au regard de l’autre. Ce n’est plus possible de « lâcher » comme lorsque l’on est tout seul. Avec le confinement, c’est l’éventualité d’un  contrôle permanent de l’autre qui apparaît.

L’autre voit en permanence ce que l’on mange, ce que l’on porte et y fait plus attention. Il faut laisser respirer votre partenaire ! La communication est essentielle dans cette période. Il faut parler mais ne pas harceler l’autre en permanence. Il faut aussi s’aménager des champs de rupture, où l’on est pas soumis au regard de l’autre. Cela peut être regarder un film sur son PC avec ses écouteurs, lire un livre en écoutant de la musique. Il s’agit vraiment de créer une rupture « psycho-sensorielle. »

Évidemment, vous pouvez complimenter votre conjoint.e, avec phrases positives, agréables. Une phrase clichée mais pertinente en cette période pourrait être : « Au moins je passe le confinement avec toi. » Dans le même style, vous pouvez aussi dire : « J’ai de la chance d’être confiné un garçon/une fille aussi beau/belle que toi. » Mais les belles phrases ne font pas tout. Nous avons dit que la communication est essentielle dans ce contexte. Pourquoi ne pas essayer la communication non violente ?

Confinement : connaître les bases de la communication non violente

La Communication non violente (ou CNV) paraît être une jolie utopie au premier abord, mais il s’agit d’une véritable technique qui pourra vous permettre de vous « reconnecter avec votre partenaire. » Il s’agit d’entretenir une relation basée sur une coopération harmonieuse.

Dans un premier temps, il faut sortir du schéma classique de « la culotte. » Personne ne doit porter la culotte. Ce schéma classique des rapports de domination serait contre-productif en période de confinement. L’un des principes fondamentaux de la communication non violente est le principe du OSBD. O pour observer, S pour sentiments, B pour besoins et D pour demandes.

Il s’agit du processus que vous devez suivre si vous vous voulez communiquez de façon non violente dans votre couple. Observer sans jugements une situation. Mettre des mots sur les sentiments que vous ressentez à ce moment précis. Comprendre quels besoins personnels font remonter à la surface ces sentiments. Faire des demandes claires et simples, sans jugements ni a priori. C’est-à-dire, par exemple, dire à votre partenaire ce qui ne va pas, sans le faire sous forme de reproches.

Prenons un exemple concret. Votre conjoint ne rabaisse jamais la lunette des toilettes. Dites-vous plutôt qu’il a oublié de la rabaisser (Observation). Cela vous frustre et vous énerve (Sentiments). Pourquoi ressentez-vous cela ? Parce que vous avez besoin d’organisation et de respect (car c’est peut-être le seul à uriner debout.) (Besoins) Et vous lui demandez finalement de faire attention quand il va aux toilettes à bien rabaisser la lunette des toilettes après son passage. Dites cela sur un ton neutre, ni méprisant, ni hautain ou inquisiteur. Ce processus est adaptable à chaque événement de « crise » que vous seriez amené à traverser. Évidemment, la communication non violente n’est pas une thérapie de couple, seulement une technique de communication plus douce.

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Et évidemment, si vous êtes ou connaissez une personne qui est en danger à rester confinée chez elle avec sa/son conjoint.e, il est déconseillé de sortir. En revanche, il n’est pas interdit de fuir ! N’hésitez pas à appeler le 3919 !