Massez-vous les uns les autres !
5 février 2021Plutôt Californien ou Ayurvédique ? Choisissez vos armes, achetez de l’huile et entraînez-vous à la maison. Détente assurée et plus si affinités !
La Californie est en Suède ?
Le massage californien n’est ni plus ni moins que le massage suédois qui a muté en passant par les États-Unis pendant les années 1970. Il faut donc revenir à ses origines scandinaves pour mieux le comprendre. Il a été inventé en complément de la gymnastique suédoise au 19ème siècle pour vider la tension accumulée dans le corps, en des points spécifiques. Après son escapade seventies au pays des babas cool, il s’est adouci pour devenir un massage un peu moins sportif.
Pas trop souvent !
Le massage californien est proche du massage de récupération. Il est centré sur l’anatomie et les techniques auxquelles il fait appel sont assez intenses. De ce fait, les experts recommandent de ne pas en abuser : une fois toutes les trois semaines, pas plus.
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Contrairement au massage ayurvédique, le massage californien ne se pratique pas nu mais recouvert d’une ou deux serviettes chaudes pour conserver la température. On découvre au fur et à mesure les zones que l’on masse et on cherche à trouver les zones où s’accumule le stress. Seules les mains sont enduites d’huile et elles restent très actives sur le corps. On procède tout d’abord par palpations pour voir comment la personne réagit et, progressivement, on va appuyer plus profondément sur les zones qui en ont besoin. Le masseur ou la masseuse va opérer avec trois types de « percussions » : paume, tranche et poing. Le dos, le trapèze et les omoplates qui recèlent de nombreuses tensions doivent être savamment étudiés. Puis on passe aux membres que l’on travaille sur chaque face, dans le sens de la longueur jusqu’au pied, très importants eux aussi. Ce massage dure environ 60 à 90 minutes.
Sagesse à l’indienne
Il nous vient directement de l’Inde. À l’instar de son cousin nordique, il est couplé à une autre discipline : la médecine. « Ayurveda » signifie d’ailleurs « science de la vie » en sanskrit. Par des points de pression, le masseur va chercher à relaxer le corps en libérant le « prana », le souffle vital. Cette méthode favorise un état de bercement propice au sommeil et à l’harmonie avec l’univers, idéal pour se concentrer et retrouver la sérénité.
Tous-les-jours
On peut pratiquer ce massage traditionnel quotidiennement. C’est d’ailleurs ce que font les Indiennes avec leurs bébés. Toutes les caresses prodiguées par le masseur ou la masseuse sont autant de messages nerveux captés par la peau et envoyés au cerveau. La tension nerveuse s’évacue pour laisser la place à une paix envoûtante.
Mettez de l’huile (beaucoup d’huile)
Tout comme le massage californien/suédois, le massage ayurvédique utilise les palpations, auxquelles s’ajoutent les points de pression. On commence par préparer le corps nu avec une huile de massage chaude que l’on verse abondamment pour procurer une sensation de baignade. On laisse l’huile pénétrer la peau pendant quelques minutes, puis on commence à masser intégralement, avec douceur. La personne qui reçoit le massage doit, idéalement, pouvoir s’endormir. On est très loin du massage médical, il s’agit ici de relaxation pure. Pour une expérience optimisée, privilégiez une lumière tamisée et passez une musique douce, de préférence indienne ou thaïe. Vous pouvez aussi utiliser un encens doux et pas trop entêtant.
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