Plus de plaisir avec la sophrologie
26 mars 2021Vous n’étiez pas au courant que la sophrologie pouvait vous aider à traiter les troubles liés à votre sexualité ?
Les problèmes sexuels ne sont pas rares. Selon une , 28% des Français ne sont pas satisfaits de leur vie sexuelle actuelle. Face à ces problèmes fonctionnels ou psychologiques, la sophrologie peut apporter un accompagnement bénéfique. Cette méthode de relaxation dynamique combine une action sur le corps et le mental pour une libido au beau fixe.
C’est quoi la sophrologie ?
Inspiré du grec ancien, le terme sophrologie signifie étude de l’harmonisation de la conscience et désigne une discipline psycho-corporelle. Elle se base sur un ensemble de techniques inspirées du yoga, de l’hypnose et de la relaxation qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental.
C’est Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre espagnol qui voulait définir cette nouvelle science non tactile qui lui a donné ce nom en 1960. C’est seulement à partir des années 70 qu’est véritablement née la sophrologie. C’était l’inspiration originale de bien d’autres méthodes de pensées positives comme la Méthode Coué.
Cette méditation guidée par des exercices simples, basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive permet de se remettre à l’écoute de son corps. En se libérant de ses tensions physiques, on permet à l’esprit de se détendre. La sophrologie vise la paix et l’harmonie de l’être humain.
Fort de son succès, l’usage de la sophrologie s’est peu à peu démocratisé. Qu’elle soit utilisée de manière philosophique ou thérapeutique, son l’efficacité n’est plus a prouver.
Sophrologie et libido ?
Recommandée aujourd’hui par les médecins, la sophrologie fait partie des réponses efficaces pour revenir à une sexualité épanouie.
Elle agit sur les petit soucis du quotidien, comme le stress, les problèmes de sommeil, les maux de tête ou le manque d’estime de soi. Des facteurs souvent en cause dans les troubles de la sexualité chez l’homme comme la femme. Relâcher les tensions et restaurer son énergie sont des conditions indispensables pour retrouver un confort amoureux et c’est là que la sophrologie peut intervenir. Les exercices sophrologiques liés à la sexualité permettent aussi de mieux comprendre son partenaire et de raviver la flamme !
Tout ces exercices d’accompagnement servent à modifier le regard que nous portons sur la sexualité afin de stimuler sa libido.
Stimuler vos 5 sens
Exercice 1 : Le goût
Retrouvez le goût de deux aliments différents au même moment, par exemple en goûtant au même moment une saveur sucrée et acide pour vous procurer des sensations incroyables.
Exercice 2 : La vue
En position assise, visualisez une série de chiffres et une série de lettres au bas de la précédente. Visualisez la lettre A et le chiffre 1, et ainsi de suite jusqu’au chiffre 15, 20 ou 26.
La deuxième étape consiste à rapprocher deux images identiques de couleurs différentes : un chien blanc et un chien noir ; une tomate rouge et une tomate orange, etc. Puis, rapprochez les deux images pour n’obtenir qu’une d’une couleur neutre (gris, orange, etc.).
Exercice 3 : L’odorat
Cherchez des essences ou des parfums végétaux fermez les yeux et comparez les odeurs des différentes essences. Concentrez-vous sur le moment, revisitez les senteurs, faites preuve d’imagination. Comparez ces dernières progressivement, dans un ordre précis. Ensuite, évoquez les mêmes odeurs et sensations dans le sens inverse.
Exercice 4 : Le toucher
Les yeux fermés, prenez le temps de toucher des tissus de différentes matières consciencieusement et calmement. Prêtez attention à la sensation au contact de la peau. Cet exercice redonne inconsciemment de la confiance en soi et développez votre sensualité
Exercice 5 : L’ouïe
Placez vos mains en coquille sur vos oreilles, fermez les yeux et appréciez votre morceau de musique préféré. Créez un bruit du côté droit, puis du côté gauche de l’oreille en ouvrant et en fermant votre main. Vous pourrez entendre les bruits de votre corps.
Pour aller plus loin :
« Vivre une sexualité épanouie et redécouvrir le plaisir grâce à la sophrologie » par Marie-Laure Jacquet
(Photo à la une : Getty Images)
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