La méditation et le sexe tantrique
12 avril 2021Dans la vie professionnelle ou sociale et même au repos, nous sommes constamment invités à nous exprimer, à participer à mille activités, à embrasser pleinement le monde dans toute sa cacophonie et à nous y illustrer. Mais parfois, toute cette excitation, cette fureur et ce bruit peuvent donner une impression de saturation. Alors pourquoi ne pas essayer de s’immobiliser, de se taire, d’apprendre à écouter ce qui se passe en nous et autour de nous ? C’est ainsi que les « méditants » parviennent à la pleine conscience. En ne faisant plus qu’un avec l’autre et avec l’univers entier, cette discipline peut conduire chacun de nous sur la voie de la paix intérieure. Comme le disait le poète japonais Yone Noguchi : « J’écoute le chant de l’oiseau non pour sa voix mais pour le silence qui suit. »
Grand ramassage des encombrants
Vous sentez-vous excédé par la surabondance de messages publicitaires qui saturent les sens à tous les moments de la journée sans prévenir ? Si vous êtes pris d’un sentiment de rejet vis-à-vis de ces intrusions, vous êtes déjà sur le chemin de la méditation.
Dans son ouvrage de intitulé « Méditer jour après jour », Christophe André évoque les « pollutions de l’esprit » : « Notre attention est sans cesse captée, attirée, et finalement fragmentée, segmentée. Elle finit par devenir accro au bruyant, au clinquant, au facile, au prédigéré, au prépensé. Dans quel état finit notre pensée à force de vols de conscience ? (…) Nous sommes submergés par de plus en plus d’attractions externes et de distractions. (…) Or, comme il faut des silences pour que la parole se fasse entendre, il faut de l’espace mental pour que la conscience et l’intériorité émergent. »
Mais n’ayez crainte : si le fameux « temps de cerveau disponible », dont parlait un patron bien connu de l’audiovisuel, vient à vous manquer, il existe des solutions très simples. On en trouve notamment dans l’ouvrage de Matthieu Ricard « L’art de la méditation » : « Une méthode pour raviver la concentration quand elle devient trop ténue consiste à compter les respirations. On peut, par exemple, compter « un » à la fin d’un cycle complet de souffle, c’est-à-dire inspiration et expiration, puis « deux » à la fin du cycle suivant et ainsi de suite jusqu’à dix, et recommencer alors à partir de « un ». Cette façon de procéder nous aide à maintenir l’attention. » Avec de petites techniques telles que celle-ci, choisissez enfin de récupérer ce qui vous est pris tous les jours.
Au-delà du corps
Plusieurs philosophies orientales considèrent le sexe comme un élément fondamental du développement intégral de l’individu. Selon cette logique, la sexualité est une chose sacrée et pour participer à la grande danse de l’existence, il faudrait l’utiliser à des fins transcendantales. Ainsi, au-delà des considérations purement génitales, le sexe dit « tantrique » serait propre à mener ceux s’y essaient sur le chemin de « l’éveil ». Si vous êtes tenté, voici quelques conseils pour vous lancer.
Premièrement, les amants peuvent utiliser certains rituels pour favoriser leur entrée dans un état de communication profonde. Commencez par aménager « votre espace sacré » avec, par exemple, de l’encens, quelques tissus drapés, de l’éclairage indirect, des chandelles, ou un bol de fruits, etc. Faites une toilette soignée. N’hésitez pas à utiliser quelques gouttes de parfum appliquées sur les différents points du corps qui vous semblent importants, mais allez-y doucement, vous ne devez pas non plus repousser votre partenaire. Ensuite, rencontrez l’autre par une salutation lente, les yeux dans les yeux. Vous êtes disponibles et ouverts. Vous pouvez alors établir le contact physique. Une étreinte aimante et sans sexe suffit. Petit à petit, vous allez pouvoir vous livrer à des jeux plus intimes pour éveiller tous vos sens.
Exercices pratiques
Deux idées à mûrir si vous séchez : un des deux partenaires peut se livrer à une danse endiablée pour charmer l’autre, sur une musique qui l’inspire. À la fin de la danse, on accueille le danseur ou la danseuse dans ses bras et on le remercie, soit par des caresses, soit en dansant à son tour. Vous pouvez aussi vous essayer à la respiration inversée. Les deux partenaires s’assoient face à face, légèrement penchés en avant. Ils collent presque leurs bouches l’une sur l’autre. Pendant que l’un inspire, l’autre expire, chacun respirant l’air de l’autre. Laissez tout de même de l’air passer entre vos bouches afin de ne pas risquer le malaise. L’exercice peut durer une quinzaine de minutes. Au fur et à mesure vous devez sentir que les respirations se synchronisent et que vous ne devenez plus qu’un seul souffle qui descend jusqu’aux organes sexuels l’un de l’autre. Le rapport sexuel qui s’ensuivra sera apaisé et profond, à l’image de votre quotidien qui pourrait s’en trouver plus serein.
Pour aller plus loin :
Méditer jour après jour – Christophe André, 306 pages. Éditions L’iconoclaste.
L’art de la méditation – Matthieu Ricard, 220 pages. Éditions Pocket.
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