Shore flags, les indicateurs qu’une pause s’impose dans le couple !

Après les Red flags, qui désignent un signal d’alarme face à un comportement toxique, une nouvelle tendance émerge : les shore flags. Moins dramatiques que les premiers, ces signaux annoncent qu’il est peut-être temps de lâcher du leste et de s’accorder une pause dans le couple. Une relation amoureuse n’est pas toujours toute rose et il faut parfois savoir prendre son temps si l’on ne veut pas le perdre à recommencer. S’accorder simplement de la distance peut alors être la solution pour mettre fin aux disputes, aux malentendus ou aux non-dits. Mais pour faire un break amoureux efficace, le timing est crucial. Instaurer trop tôt une pause dans la relation peut la compromettre et à l’inverse prendre une décision tardive peut mener à l’échec. C’est là que les Shore Flags entrent en jeu.

Les shore flags qui doivent alerter le couple

Dans les colonnes de Vogue, le psychanalyste et thérapeute Christian Richomme spécialisé dans les troubles affectifs rapporte qu’en « reconnaissant ces signes, en prenant des pauses réfléchies, productives et en établissant des règles claires tout en fixant des objectifs communs, les partenaires peuvent utiliser cette période pour renforcer leur relation et revenir ensemble avec une compréhension plus profonde et une connexion renouvelée. » Selon le spécialiste, les shore flags à connaître et à identifier seraient au nombre de 8 : 

1. Les conflits non-résolus : Lors d’une dispute, il arrive que l’on décide de pardonner mais qu’on ne parvienne à oublier. Le sujet n’étant pas réglé, un climat de tension continue peut s’instaurer et creuser un fossé dans le couple. Selon le psychanalyste, ce signe indique que les partenaires ont besoin de temps pour réfléchir individuellement à la situation.

2. Des besoins individuels négligés : Prendre conscience des besoins de l’autre, les respecter et envisager des compromis le cas échéants, constituent les fondements d’une relation saine. Mais là où il faut mettre le holà, c’est lorsque les besoins, physiques ou mentaux des partenaires, ne sont jamais satisfaits et qu’un déséquilibre notable s’inscrit sur la durée.

3. Un manque de temps de qualité : « Si les partenaires constatent qu’ils passent de moins en moins de temps de qualité ensemble en raison de leurs engagements professionnels, familiaux ou sociaux, cela peut être un shore flags. » décrypte Christian Richomme. La routine, métro, boulot dodo peut parfois être source d’éloignement pour le couple et passer du temps ensemble est essentiel pour maintenir une connexion émotionnelle.

4. L’épuisement émotionnel : L’un ou les deux partenaires se sentent émotionnellement épuisés ou surchargés par la relation ? Cela peut traduire un besoin de recul pour se reposer et se ressourcer, sans toutefois envisager de séparation. D’après le thérapeute, cet épuisement émotionnel se manifeste par un sentiment de fatigue qui ne disparaît pas, d’irritabilité, ou de désintérêt pour les activités autrefois appréciées ensemble.

5. Une communication détériorée : Ne le répète-t-on pas assez ? La communication, c’est la clé ! Encore faut-il trouver les mots justes et reconnaître une communication que le temps a abîmée. Il est alors important de faire une pause pour développer de meilleures stratégies afin de mieux se comprendre. Un couple qui ne communique plus, c’est un couple qui part à la dérive.

6. L’absence d’intimité ou la diminution de l’intimité : Qu’elle soit émotionnelle ou sexuelle, une diminution de l’intimité peut traduire la nécessité de prendre du temps pour soit pour, par la suite, retrouver une connexion avec son partenaire.

7. La perte de respect mutuel : Quel couple fonctionne sans respect ? Les commentaires désobligeants, le mépris ou le manque de considération pour les sentiments de l’autre sont tout autant de signes annonçant un dysfonctionnement dans la relation et la nécessité de faire un break. 

8. Un sentiment d’étouffement : « Si l’un des partenaires se sent étouffé ou à l’impression de ne plus avoir d’espace personnel, cela peut indiquer un besoin de redéfinir les limites et de trouver un équilibre sain », alerte le psychanalyste. La liberté est la clé d’un couple épanoui, avec des limites qui lui sont propres.

Mais que ceux qui s’inquiètent se rassurent, reconnaître ces shore flags ne signifie pas la fin de la relation. Au contraire, en mettant le doigt dessus, on peut éviter l’accumulation de tension et sauver la relation avant qu’elle n’implose. « Prendre une pause dans une relation peut être bénéfique si elle est gérée de manière structurée et respectueuse » confirme Christian Richomme. C’est l’occasion de se retrouver, individuellement et en couple pour repartir sur des bases plus saines et solides.

Comment réussir un break ? 

Le break peut être source d’angoisse et de peur mais, au demeurant, parfois nécessaire. Si la pause est prise de manière saine et productive, et que des règles sont établies en amont, elle peut être bénéfique. « Il est crucial que les deux partenaires soient d’accord sur les raisons de cette décision. Discutez et identifiez l’ensemble des objectifs spécifiques que vous espérez atteindre pendant cette période » explique Christian Richomme. Pour Fabienne Kraemer, psychanalyste et auteure du livre « Je prends soin de mon couple » (Editions PUF), lorsqu’un couple décide de faire un break, « il s’agit de réinventer quelque chose ensemble ».

Durant la période de break, le thérapeute Christian Richomme préconise de respecter les limites de l’autre et de se concentrer sur soi : « Utilisez cette période pour vous concentrer sur vous-même comme une thérapie individuelle, des hobbies, de nouveaux intérêts, la santé et le bien-être », conseille l’expert. Afin de mettre toutes les chances de son côté, il est selon-lui nécéssaire de définir clairement les limites de cette pause en lui fixant une durée déterminée : « Une période trop longue peut créer une distance irréparable, tandis qu’une période trop courte peut ne pas permettre une véritable réflexion. Généralement, une durée de quelques semaines à trois mois est recommandée. Assurez-vous de convenir d’une date de fin précise et respectez-la. » La psychanalyste Fabienne Kraemer est du même avis. Pour elle, la sensation de manque pendant un break est indispensable et la seule règle qui semble prévaloir est de ne pas rendre de comptes concernant l’intimité : « Si on est en pause, on n’appelle pas l’autre pour lui dire ce qu’on fait ».

Mais, faire un break est-il vraiment le remède magique pour ranimer la flamme dans son couple ? Pour Fabienne Kraemer cette solution, qui reste risquée, n’est pas à privilégier. La banalisation du break dans les relations refléterait un certain mal moderne. « La frontière entre « est-ce qu’on est ensemble ou non » est de plus en mince » affirme-t-elle. Prendre une pause pour éviter d’affronter les problèmes de fond, notamment le manque de communication ou d’intimité, pourrait marquer la fin de la relation. Et bon nombre de praticiens et professionnels du secteur s’accordent à cet avis. “L’absence de communication permet rarement de mieux communiquer”, confirme le docteur et sexologue Patrick Papazian.

En fin de compte, tout dépend de la raison pour laquelle un break est envisagé. Reconnaitre les Shore Flags et agir en fonction peut potentiellement sauver et renforcer la relation. Une courte distance est bénéfique lorsqu’elle devient une opportunité de réfléchir et non pas un prétexte pour fuir des problèmes plus profonds.  Car si cette pause peut être un moyen de ranimer la flamme elle pourrait aussi bien éteindre la dernière étincelle.

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