Comment raviver la flamme du désir

La baisse de libido chez la femme

Cela fait un moment que vous êtes ensemble et vous vous aimez. Seule ombre au tableau : vous n’avez plus vraiment envie de faire l’amour, et votre homme ne se trouve pas du tout dans le même état d’esprit. Que faire ? Tout d’abord, identifier les causes de cette baisse de libido, et y remédier avec un peu de bonne volonté.

Et si vous étiez indisponible ?

Avez-vous déjà remarqué que le désir sexuel se réveille lorsque l’on est en vacances ? Le simple fait d’échapper au quotidien, de fuir la routine, d’oublier ses soucis, qu’ils soient personnels ou professionnels, et le stress s’envole. Les enfants s’amusent de leur côté, vous retrouvez votre moitié et par la même occasion, une légèreté trop longtemps mise de côté. En bref, vous êtes disponible, ce qui permet à votre libido de s’exprimer sans entraves. Pour que cet état de désir reste en éveil tout au long de l’année, ménagez-vous des moments d’intimité avec votre partenaire. Prenez le temps de sortir tous les deux, faites-vous belle, sentez-vous désirable et… laissez le charme agir.

L’indisponibilité peut également naître d’un manque de confiance en soi. Les grossesses, les changements corporels ou l’âge peuvent générer ce déficit d’estime. Vous vous sentez moins jolie, par conséquent, vous vous renfermez sur vous-même. Si vous prenez soin de vous, en faisant attention à votre alimentation et en soignant votre allure, vous vous sentirez mieux dans votre peau et plus désirable. Les compliments de votre partenaire vous réconforteront, le désir pourra ainsi renaître. L’aide d’un thérapeute peut s’avérer utile si ce mal-être persiste. Il vous aidera à apprivoiser votre corps et à l’accepter.

Le rôle des hormones

o Si le taux d’hormones n’est pas le seul facteur à prendre en compte lorsque le désir baisse, son rôle ne doit pas être minimisé pour autant. La plupart des pilules contraceptives et des contraceptifs hormonaux contiennent de la progestérone, une hormone susceptible d’entraîner une baisse de la libido. Si vous utilisez ce type de produits contraceptifs, n’hésitez pas à en parler à votre gynécologue. Un changement de pilule pourra être envisagé. Le stérilet, qui ne diffuse pas d’hormones, représente une solution alternative.

o À l’arrivée de la ménopause, le taux d’œstrogènes (hormone qui participe au phénomène de lubrification) diminue, les ovaires produisent quant à eux moins de testostérone. Conséquence inéluctable : le désir baisse. Là encore, des solutions existent, comme les compléments hormonaux qui rétablissent l’équilibre.

o La grossesse et les bouleversements hormonaux qui l’accompagnent peuvent induire le même effet. Heureusement, avec le temps, l’équilibre se rétablit. Quelle que soit la raison du dérèglement hormonal, en parler avec votre partenaire et aussi avec votre médecin vous aidera à retrouver le désir.

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Tabac, alcool, drogues : libido zero !

La cigarette, l’alcool et les drogues sont les ennemis jurés de la libido en particulier, et de l’épanouissement sexuel en général. En effet, la cigarette obstrue les artères, ce qui empêche le sang d’affluer vers les organes génitaux. Le recours aux drogues et à l’alcool lève, quant à lui, les inhibitions. Les personnes timides trouvent alors l’audace d’oser et de se laisser aller à plus de fantaisie. Cependant, la médaille a son revers… Ces produits diminuent la lubrification, perturbent le cycle menstruel et, à long terme, anéantissent la libido. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : 36 % des cocaïnomanes sont impuissants. Ce qui vaut pour les hommes vaut pour les femmes…

Les maladies en question !

Lorsque le corps souffre d’une maladie grave, douloureuse, prolongée, fatigante, il est évident que la sexualité est mise de côté. Il en va de même pour les troubles psychiques, comme la dépression. Dans ce type de circonstances, la baisse de libido fait partie des symptômes, au même titre que l’insomnie ou la perte d’appétit. Les traitements prescrits peuvent eux aussi avoir pour effet secondaire de diminuer la libido. Il est possible de savoir si le médicament que vous prenez est responsable d’une baisse du désir en vous reportant à la notice. Parlez-en à votre médecin, il pourra peut-être vous conseiller un autre traitement sans effet négatif sur la sexualité.

Les petits “coups de pouce” !

Si votre libido est en berne et que cela n’est pas dû à une substance ingérée ou à un traitement en cours, essayez ces petits “plus” qui peuvent faire la différence. Vous avez déjà entendu parler des aphrodisiaques comme le gingembre, la cannelle, la grenade ou les huîtres ? Ces saveurs, lorsqu’elles sont savamment mariées, aiguisent les sens. Cela vous donnera l’occasion de préparer un dîner des plus stimulants. Il existe aussi des plantes moins connues comme le maca du Pérou, la galanga de Thaïlande ou la damiana du Brésil, que l’on peut trouver dans les épiceries exotiques ou chez les herboristes. Elles se prennent en infusion et ont pour vertu d’éveiller le corps et la sensualité. À essayer ! Il existe également une ribambelle de produits vendus en pharmacie et parapharmacie. Leur efficacité est variable, mais cela ne pourra pas vous faire de mal. Si vous y croyez, tout devient possible.

Ne pas nier une baisse de libido est salutaire pour y remédier. Parlez-en à votre partenaire, son aide et son écoute vous guideront sur le chemin de l’envie.

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