Reprendre confiance en soi après une rupture

Suite à une rupture, un manque de confiance en soi s’installe et l’envie de peut se faire sentir très rapidement.

« Il est évident qu’une rupture difficile fait douter de soi, et c’est l’une des conséquences les plus marquantes d’un chagrin d’amour. Il faut parfois plusieurs mois pour se remettre et recommencer à se sentir capable de s’investir dans une nouvelle relation. » nous explique Frédérique Hédon, sexothérapeute.

On vous donne trois étapes par lesquelles passer avant de retenter le coup : avec votre ex, si vous le souhaitez, comme avec une nouvelle personne !

Vous pouvez aussi faire ce quiz pour savoir .

1. Comprendre le mécanisme de la rupture

« Il serait bon, par exemple, de lire un ouvrage sur les chagrins d’amour pour mieux en comprendre les mécanismes et mettre en œuvre les moyens nécessaires pour vous en sortir. « nous explique notre sexothérapeute. Appréhender les sept étapes de deuil (le choc, la culpabilité, la colère, le marchandage, la dépression, la reconstruction puis l’acceptation), par exemple, peut nous permettre de mieux comprendre ce qui passe en nous-même et d’être plus attentif aux changements.

« Nommer » ce que l’on ressent tout au fond de nous permet également de mieux l’appréhender, et de le vivre plus sainement.

2. Prendre le temps de mesurer la vie sans l’autre

Une fois que la rupture est faite, il est essentiel de respecter une période de « pause régénérative » – tout simplement pour mesurer les avantages et les désavantages à vivre à nouveau seul. L’idée de réapprendre à repasser ses chemises ou de passer une soirée « Netflix & chill » sans des bras confortables peut faire peur, mais si vous vous rendez compte que vous le gérez bien : il n’y a rien de mieux pour booster l’égo ! Et vous donner envie de soulever à nouveau des montagnes…

3. S’autoriser une nouvelle activité

Si ça n’a pas marché avec votre ex, instaurer un changement dans votre routine de vie est essentiel pour se remettre dans une autre dynamique. Ne plus subir une vie « sans lui/elle » mais avec « un nouveau terrain d’épanouissement ».
Et sortir régulièrement de sa zone de confort, c’est aussi une des meilleures façons pour redorer son estime de soi.

Si après ces étapes, vous vous dites toujours « » , c’est qu’il y a peut-être quelque chose à tenter de nouveau… mais sur de nouvelles bases !

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(Article sponsorisé par rupture-positive.fr / Image à la une : Getty Images)