Confinement : les exercices de yoga pour booster sa sexualité !

La baisse de désir est un phénomène fréquent dans une société hyper connectée, anxieuse et perpétuellement prise par le temps. Près de 50 % des Français en font les frais d’après un sondage Ifop. La baisse de libido et le stress en sont les causes principales. Pourtant, c’est loin d’être une fatalité. Une faible libido est souvent due à des glandes endocrines qui fonctionnent au ralenti. Les causes peuvent en être la fatigue, une mauvaise alimentation, ou aussi un sommeil non réparateur. Mais la sexualité ne se limite pas à une interaction physique, elle passe aussi par le mental.

Le yoga est une discipline qui forge le corps et libère l’esprit, c’est pourquoi elle représente un atout non négligeable à la libération de sa vie intime. La pratique du yoga est bénéfique sur bien des points. Et les résultats se font rarement attendre. Les postures yogiques permettent de prendre conscience de parties de son corps dont on ne soupçonnait même pas l’existence et ainsi de renouer avec sa propre intimité.

Pour vivre pleinement sa sexualité, il faut non seulement être à l’aise avec son corps, mais aussi savoir lâcher prise et éliminer les pensées parasites. Le yoga calme les nerfs, améliore la concentration, mais aussi la connaissance du soi intérieur. C’est aussi une activité qui fait rajeunir. On se sent plus tonique, plus vigoureux et donc plus désirable.

D’après une étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine (Nov. 12, 2009), 75 % des répondantes ont ressenti une nette amélioration dans leur sexualité sur le plan du désir, de l’excitation et de la lubrification après seulement 12 semaines de pratique de yoga à raison d’une heure par jour. Le yoga, une manière de raviver sa sexualité, on n’en doute plus !

Muscler son périnée grâce au yoga

L’énergie vitale circule dans le corps grâce à 5 courants principaux que l’on appelle des vayus (de vàyu en sanscrit “air”). Les bandhas permettent de “sceller” le prana (énergie) dans les trois zones principales de tension du corps. Le jalandhara bandha (gorge) permet de canaliser son souffle et de travailler sa respiration, le uddiyana bandha (abdomen) une fois activé, stimule la digestion et améliore le flux sanguin, enfin le mula bandha (plancher pelvien) améliore l’épanouissement sexuel.

Un périnée musclé et tonique permet de ressentir plus de sensations lors des rapports sexuels, mais aussi d’atteindre l’orgasme plus facilement. Pour activer ce bandha, asseyez-vous au sol, les jambes croisées et contractez le muscle pelvien au rythme de votre respiration. L’idéal est de faire une série de vingt répétitions. D’autres postures sont aussi bénéfiques pour le périnée, comme l’asana de la chaise (utkatasana), l’asana du chat (bidalasana) ou encore l’asana du pont (chakrasana).

Allez bon courage dans cette période de confinement qui va se prolonger encore durant quelques semaines…

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