Comment reprendre confiance en moi après une rupture difficile ?
30 juin 2021
Après une rupture difficile et un passif psychiatrique pesant, je doute fortement de mes capacités affectives. Je ne veux pas reproduire de « scénario catastrophe » avec une nouvelle compagne. Quand j’ai une ouverture, je la laisse filer pour ne pas faire souffrir une autre âme sensible. Comment faire ?
Comprendre la rupture
Il est évident qu’une rupture difficile fait douter de soi, et c’est l’une des conséquences les plus marquantes d’un chagrin d’amour. Vous ne dites pas de quand date la rupture. Or, il faut parfois plusieurs mois pour se remettre et recommencer à se sentir capable de s’investir dans une nouvelle relation.
Essayez d’identifier les raisons de cette rupture. Si vous y avez mis un terme, repensez aux raisons qui vous ont poussé à prendre cette décision, et inversement. Il est important de respecter vos choix ou ceux de votre ex-partenaire. Rompre avec une personne que l’on a aimé ou que l’on aime encore, peut être une décision cornélienne.
Ne vous réfugiez pas dans des compensations malsaines (alcool, drogue, nourriture, médicaments, relation pansement, etc.), dans le but d’ignorer la séparation. La colère, la douleur, le regret, la tristesse sont des émotions par lesquelles vous passerez (c’est incontournable). Le tout est de ne pas les réfuter et de les vivre (sans pour autant vous laissez submerger, au risque de sombrer dans de profonds états émotionnels excessifs). (thérapeute familiale et conjugale ainsi que conseillère professionnelle) conseille d’ « Évitez les stratégies de compensation malsaines. Même si elles vous procurent peut-être un soulagement temporaire, ce ne sera pas permanent et de nouveaux problèmes s’ajouteront souvent aux montagnes russes émotionnelles que vous vivez.« .
Même si vous vous êtes senti abandonné ou avez le sentiment d’avoir abandonner l’autre, n’en faites pas tout un drame. Une rupture est parfois l’occasion de se (re)découvrir et de renouer avec sa personne. Prenez du temps pour vous et avec vous !
Avoir confiance en soi
Une chose est sûre, vous êtes conscient du risque potentiel de reproduire avec une autre ce que vous appelez un « scénario catastrophe » et vous avez un peu raison de le penser, car cela peut arriver. Cela signifie que vous faites partie de ceux qui se posent des questions, au lieu de laisser le destin décider pour eux. Seulement, il n’est pas nécessaire de se sentir coupable à vie.
Verbaliser votre état peut être une solution efficace. La famille ou les amis peuvent être de bonnes épaules sur lesquelles se reposer. D’autres se sentiront probablement plus à leur aise en se confiant à un inconnu. Dans ce cas, envisager une thérapie avec un professionnel (psychologue, sexologue ou psychiatre) dont le rôle sera de vous guider et de vous soutenir. Il n’y a pas de honte à ça ! L’écriture peut également être un bon exutoire, tout comme le sport. Qui sait, vous vous découvrirez peut être de nouveaux talents, qui contribueront à votre gain de confiance.
C’est aussi l’occasion de prendre du recul. Des petites vacances (même si ce n’est qu’un week-end) peuvent être envisagées. Projetez vous dans l’avenir. Plutôt que d’imaginer comment les choses auraient pu être (avec des « si » on refait le monde), demandez-vous ce que vous pouvez faire dorénavant (« et maintenant ? »). Fixez-vous des objectifs sur la semaine, le mois ou même l’année.
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