Des conseils pour se muscler pendant le sport…en chambre !
19 février 2018Le sexe peut très vite devenir du sport, et chacun sait que le sport, c’est bon pour la santé. Intéressant puisque, meilleure est la santé, plus belles sont les performances au lit.
Un minimum de 30 minutes
Car, oui, il est possible de se muscler en faisant l’amour. Nombreuses sont les positions du Kâmasûtra qui relèvent de la performance athlétique. Si on leur adjoint les conseils d’un coach sportif, cela peut vite devenir une vraie séance d’entraînement. C’est Sophie, professeur de fitness à Orléans, qui va nous servir de guide et d’entraîneur : « C’est exactement comme lorsque l’on va courir. On ne commence à obtenir des résultats qu’après une demi-heure, tant sur le plan cardio-vasculaire que sur celui de la minceur. Le corps va chercher son énergie dans les graisses après un temps d’effort lié à l’échauffement. »
Deux positions sexuelles pour se muscler
L’amour en mouvement
Notre coach Sophie suggère que le garçon aille plus loin : « Si les deux sont bien emboîtés, le porteur peut se déplacer. Il peut commencer le long d’un mur pour assurer la prise, puis bouger d’une pièce à l’autre pour augmenter l’intensité de l’effort. Il peut même faire des squats et travailler les cuisses en s’asseyant lui-même sur une chaise et en se relevant.»
Attention, précise Sophie : « La partenaire n’est pas passive dans cette position, elle s’accroche, donc gaine également l’ensemble de son corps pour ne faire qu’un. Elle produit quasiment autant d’efforts que le garçon.» La preuve, côté calories, la perte serait ainsi estimée à 500 par personne.
La position du « flipper »
Un must pour les abdos des deux partenaires. « Ici, il est également question de souplesse, précise Sophie, la fille est en appui sur les épaules et les coudes, elle fait le pont, tandis que l’homme la pénètre à genoux en la soutenant par le bassin. Si madame se contente de conserver la position, elle travaille sa souplesse tandis que monsieur se renforce les bras et gaine les abdos. Mais la fille peut également contracter ses fessiers et ses cuisses autour de la taille de son partenaire, pour l’aider d’une part et se muscler de l’autre. Les plus fortes peuvent même décoller les épaules du sol ou du lit, et remonter à la force des abdos . Là, cela devient très sportif, mais particulièrement efficace. La perte de calories est estimée à 600 par personne dès les dix premières minutes. »
Et là, je brûle combien de calories ?
- Préliminaire de 20 minutes: 90 calories
- Strip-tease: 60 calories
- Orgasme: de 60 à 100 calories
- Sexe oral: 100 calories
- Masturbation: 150 calories
- Femme sur le dessus: 300 calories pour les femmes
Les bienfaits de l’activité sexuelle
Marc, médecin du sport à Paris confirme : « Il est cliniquement prouvé que l’activité sexuelle est positive pour la forme, le bien-être et la santé. On sait que les bienfaits de l’activité sexuelle sur certaines pathologies chroniques sont, la plupart du temps, liés à la dépense énergétique et à la libération de certaines hormones protectrices, notamment dans le diabète et les pathologies cardio-vasculaires. Il est désormais prouvé que plus on éjacule entre l’âge de 20 et 40 ans, moins on a de chance dedévelopper un cancer de la prostate. »
Enfin, c’est un formidable relaxant, rappelle Marc, médecin du sport : « La sensation de bien-être peut être expliquée par la libération des endorphines bien connues pour leurs vertus de diminution de la douleur et de bien-être. Elles sont comparables aux opiacés. Ce qui explique, notamment, que l’on dorme beaucoup mieux après une séance au lit. »
Notre médecin du sport rappelle: « Il est préférable de privilégier les sports d’endurance de type jogging ou cardio-training, et d’éviter les disciplines comme le squash ou l’équitation. »